På Skadefri kan du lese mer om hvordan du kan redusere risiko for skade når du spiller rugby.
Du kan også laste ned appen Get set, som gir deg treningsprogram direkte på mobilen:
En god oppvarming før hver trening og kamp kan redusere antall skader og hjernerystelser i rugby. Riktig takle- og landingsteknikk er også avgjørende for å redusere skaderisikoen. Med øvelsene vi viser deg her, trener du styrke og kroppskontroll samtidig som du varmer opp hele kroppen og gjør den klar for videre aktivitet.
De fleste skadene i rugby kommer under kamp, og ikke overraskende oppstår over halvparten av dem i taklinger og kontaktsituasjoner. De vanligste skadene i rugby er:
De fleste av disse skadene er hjernerystelser, akutte kneskader, skulder- og ankelskader. Muskelstrekk i lyske og år er også vanlig. Hjernerystelser er en av skadene som fører til mest skadefravær i rugby, og kan dessuten gi alvorlige konsekvenser også utenfor banen. Det er derfor svært viktig å få stilt en korrekt diagnose på et tidlig tidspunkt ved mistanke om hjernerystelse.
Her er link til et treningsprogram som bygger opp kroppen slik at du kan forhindre skader.
